وزن شما می‌تواند اثر ویتامین دی بر سلامت شما را تغییر دهد
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۹۶۳۶۱
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از هلث‌دی نیوز یافته‌های یک بررسی جدید نشان داد در میان گروهی از افراد با شاخص توده بدنی (BMI) پایین که مکمل‌های ویتامین دی را دریافت می‌کردند، میزان سرطان، مرگ‌های ناشی از سرطان و بیماری‌های خودایمنی کاهش یافته است، اما در میان افراد با BMI بالاتر فقط سودمندی اندکی مشاهده شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دیدیه توبیاس، استادیار بخش تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد در بوستون و سرپرست این پژوهش گفت: «بیماران دچار چاقی علیرغم آنکه مقدار مشابهی مکمل مصرف می‌کردند، پاسخ کمتری به ویتامین نشان دادند.
به گفته این پژوهشگران، نقطه تمایز از لحاظ تاثیربخشی ویتامین دی شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۲۵ بود که وزن سالم شمرده می‌شود.
هنوز معلوم نیست که چرا داشتن اضافه وزن یا چاقی بر میزان ویتامین دی در بدن اثر می‌گذارد، اما با توجه به شیوع فراوان چاقی جذب پایین ویتامین دی هم ممکن است گسترده باشد.
به گفته توبیاس هنوز روشن نیست این کاهش تاثیر ویتامین دی به خاطر خود وزن بدن است یا عامل دیگری که با وزن بدن مربوط است. این عامل ممکن است مربوط به زیادی بافت چربی باشد یا اینکه وزن کمتر بدنی باعث می‌شود دوز داخلی ویتامین دی بالاتر رود.
این پژوهشگران می‌گویند قدم بعدی در پژوهش در این مورد این است که چه عامل مربوط به وزن است که بر سوخت‌وساز ویتامین دی تاثیر می‌گذارد. هنوز روشن نیست که آیا افراد دارای اضافه وزن و چاقی می‌توانند این اثر کاهنده را با مصرف دوزهای بالاتر ویتامین دی جبران کنند یا نه.
دکتر توبیاس در این باره گفت: «ویتامین دی را نمی‌توان با مقادیر نامحدود مصرف کرد. اگر مکمل‌های ویتامین دی را بیش از حد مصرف کنید، مقادیر اضافی از ادرار دفع می‌شود. بنابراین پیشنهاد ما مصرف دوزهای بالاتر ویتامین نیست.«
مصرف مکمل ویتامین در چه مواردی ضرورت داردمصرف مکمل‌های ویتامین دی ممکن است در مواردی مثلا هنگامی که مقدار کافی از آن در رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید یا به علل آب و هوایی، رنگ پوست یا مصرف کرم‌های ضد آفتاب مقدار کافی نورآفتاب دریافت نمی‌کنید.
در مواردی که افرادی برخی از گروه‌های غذایی را از الگوی غذا خوردنتان حذف می‌کنید، تشخیص کمبود ویتامین برای شما داده شده است یا داروهایی مصرف می‌کنید که بر اشتها تاثیر می‌گذارند یا با گوارش یا جذب مواد مغذی تداخل می‌کنند، نیز ممکن است مصرف مکمل‌ها ضرورت پیدا کند.
همچنین در موارد آلرژی یا عدم تحمل غذایی یا بیماری‌هایی مانند بیماری سلیاک که انتخاب‌های غذایی فرد را محدود می‌کنند، تجویز مکمل برای پیشگیری از کمبود ویتامین و مواد معدنی توصیه می‌شود.
گروه دیگری از افراد که جراحی کاهش وزن انجام داده‌اند، ممکن است نیاز مصرف مکمل‌ها پیدا کنند. بالاخره ورزشکاران رقابتی و افراد در خدمت نیروهای نظامی که کارکرد جسمانی بالایی از انها انتظار می‌رود و نیازهای تغذیه‌ای‌شان فقط با غذا رفع نمی‌شود، هم ممکن است نیاز به مصرف مکمل پیدا کنند.
یافته‌های این بررسی در ۱۷ ژانویه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شده است.
کد خبر 739145 برچسب‌ها چاقی ویتامینمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: چاقی ویتامین ویتامین دی مصرف مکمل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۹۶۳۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این مواد غذایی درد را فراموش کنید
آفتاب‌‌نیوز :
اگر شما هم در میان بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند روماتیسم مفصلی ،میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذت‌بخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند.
اطلاعات آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات نشان می دهد که کاهش نشانگرهای التهابی می تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد.
رژیم غذایی برای کاهش التهاب
برخی از رژیم‌های غذایی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند.
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳
این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می‌شوند.
کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده
اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند.
مصرف محدود گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
اینها حاوی چربی های اشباع التهابی هستند.
هیدراته بمانید
روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کنید.
الکل نخورید
الکل می تواند پاسخ های التهابی را تحریک و تشدید کند.
مصرف میوه و سبزیجات
انواع میوه و سبزیجات مصرف کنید.
همچنین کمبود برخی مواد مغذی می تواند درد شما را افزایش دهد.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث شود که التهاب شما کنترل نشود.
- ویتامین D: این ویتامین برای سلامت استخوان و عضلات شما ضروری است. سطوح پایین ویتامین D با درد اسکلتی عضلانی مرتبط است.
- منیزیم: منیزیم برای ساخت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم مورد نیاز است. کمبود منیزیم با میگرن، اسپاسم عضلانی و فیبرومیالژیا مرتبط است.
- ویتامین های گروه B: اینها به سلامت و عملکرد اعصاب شما کمک می کنند. کمبود این ویتامین ها با درد عصبی و نوروپاتی مرتبط است.
- ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد